40℃超え！！の日もある、とにかく暑い今年の夏。でも、暑さに負けず毎日を乗り切りたい〜！！

そこで今回は、OURHOMEスタッフに「すぐできる、熱中症対策」を聞いてみました！

出かける前に、食べてチャージ！

●朝ごはんに、「お味噌汁」を必ず！
（スタッフ横井）

・水分＋塩分チャージ！
・クーラーや冷たい食べ物で冷えた体や胃を内側から温める！

ために、スタッフ横井家ではお味噌汁が毎朝の食卓に。

朝から作るのは大変なので、夕飯の時に多めに作って朝は温めるだけに◎

 

●朝食は「お茶漬け＆くだもの」が定番！
（スタッフ岡田）

暑さで食欲ダウン気味だという、スタッフ岡田の子どもたち。そこで、朝ごはんは水分と塩分補給を意識して

・お茶漬け
・くだもの（スイカが多め）
・ゆで卵（タンパク質補給）
が定番メニューに。

お茶漬けはサラサラ食べられるので、食欲が落ちている時にも◎

 

●フルーツに「塩」をひと振り！
（スタッフ友廣）

1年中、朝ご飯の時にフルーツを食べるという友廣家。夏場はフルーツにお塩をかけて、塩分も一緒にチャージ。

おすすめは桃！甘さが一段と際立つそう◎

 

おやつ・ドリンクで手軽に対策！

●凍らせるだけ！「アイスバナナ」でカリウム補給
（スタッフ佐々木）

汗をかくとカリウムが失われ、それが熱中症の原因になることも。

スタッフ佐々木は「手軽にとるならバナナがいいよ〜」と栄養士の友人に聞いてから、輪切りにしたバナナを冷凍庫にストック。

家事の合間やおやつに、パクッと食べているそう◎

 

●「紫蘇ジュース」でさっぱりクエン酸補給
（スタッフ黒田）

スタッフ黒田は、ちょっと疲れたな〜という日に「紫蘇ジュース」を飲むのが定番。クエン酸たっぷりで、すっきりリフレッシュできるのだそう。

子どもたちも大のお気に入りで、部活から帰ってくるとゴクゴク〜！

足つきのグラスに注ぐと、特別感が出てテンションもアップ◎

 

移動中は、ひんやりアイテムを駆使！

●「持ち運べる氷嚢」で手のひらを冷やす
（スタッフ谷井）

スタッフ谷井が今年から取り入れたのは、「携帯用の氷嚢」。

シリコン製の氷嚢と魔法瓶がセットになっていて、出勤時に使っても、帰りまで凍っている保冷力の高さ◎

子どものサッカーコーチに「手のひらには体温を調節する血管が通っていて、そこを直接冷やすのがいいよ」と聞いて、実践しています。

 

●ストールに「保冷剤」をイン！
（スタッフ矢原）

大阪万博に行った時、スタッフ矢原は保冷剤をサンカクストールに包んで、首元をひんやり＆日よけに！（保冷剤の巻き方動画はこちら）

完全遮光100%の折りたたみ傘も使って、しっかり日差しをガード◎

 

●スカーフにも「保冷剤」！
（スタッフ黒田）

矢原のマネをして、「シルクのような肌触り、洗えるスカーフ」に保冷剤をしのばせて出勤しているのはスタッフ黒田。

首元がじんわりと冷たく、汗も吸ってくれて快適だそう◎

ハンディーファンと日傘もあわせて、こちらもとにかく涼しい環境にしていました。

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暑さのピークを迎え、お盆中はお出かけも増える時期。熱中症対策をして、少しでも快適に楽しめますように◎

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綿100%きれいめ半袖Tシャツ
（UVカット・接触冷感）

シルクのような肌触り、洗えるスカーフ