「子どもが小さい頃は、運動したいと思う気持ちの余裕も時間もないぐらい、毎日ほんとにバタバタだった〜！」

そう話してくれたスタッフ矢原の娘たちは、今では中2と小6に。

1年ほど前から子どもたちが自分で習いごとに行ったり部活で帰宅が遅くなることが増えて、夕方にぽっかり自分だけの時間ができるようになりました。

矢原はお届け部で十数名のスタッフを束ねるリーダー。OURHOMEで働きはじめて10年目に！　

　
そこで、この夏からはじめたのが仕事帰りの「マシンピラティス」。
40代になり、肩こりやお腹周りが気になっていたこともあり、自分を整えることをより意識するように。

「今年の目標は、ぽっこりしてきたお腹を、マイナス3cm！」
（もうすぐ健診なので、ドキドキしているそう。笑）

そんな矢原の、平日17時からの時間割をお届けします。

16:50　
仕事帰りに、ピラティスへ直行！

仕事を終えたら、週に1回、自転車でマシンピラティスへ。

「全身を鍛えられて、30分でサクッと終わるところが気に入っています〜！」と矢原。

ピラティスを始めてからは、自転車に乗るときや立っているときに「お腹に力を入れる」「肩を開く」など、自然と姿勢を意識するようになったり、日常にも変化が◎

この時間は、矢原にとって【自分のために集中できる時間】。

「荷物は増えるし、着替えも少しだけ面倒だな〜とは思うけど、
他のことを考えずに集中して気持ちもリフレッシュできて、終わったあとは体もいい感じに少し軽くなっていて。毎回行ってよかったと思える！」

と、話してくれました◎

18:00　
朝の“しかかり準備”で、30分で夕飯完成〜！

ピラティスに行く日は、朝に“しかかり準備”をしておくのが矢原のマイルール。

• メインのおかずや汁物の野菜を切って鍋へ

• 副菜をひとつだけ作っておく

• お米を浸水しておく

「帰ったら、ちょっと手を加えるだけで夕飯ができるので、気持ちがラク〜！」

おやつをつまみながら笑、ゆったりした気持ちで夕方を過ごせるのがうれしいそう。

18:50　
お迎えは、大事な“おしゃべりタイム”

夕飯ができたら、小6次女のバスケのお迎えへ。

学校や習いごとの話を聞きながら、ふたりで5分ほどの道を歩きます。

「娘がその日あったことを話してくれるのがうれしい。この5分が、私にとって意外と大事な時間になっています」

19:30　
夕飯は子どもたちと一緒に！

長女が部活から帰ってきたら、一緒に夕飯をいただきます。

「TikTokでこんなダンスがブーム！」
「ボンボンドロップシールの交換が流行ってるよ〜」

と、最近は子どもたちから、今の流行りを教えてもらうことも多いそう◎

20:30　
15分だけでも！
オンラインヨガで体をほぐす

夕食後はそれぞれの自由時間。
娘のバスケ役員の連絡など用事を済ませたあとは、オンラインヨガに参加することも。

「基本30分レッスンだけど、全部出られない日もあって。その時は半分だけ参加したりしています」

と、“完璧にやらなきゃ”ではなく、できる範囲で続けている矢原。

YouTubeの無料動画などもある中で、オンラインレッスンを選んだ理由を聞くと、

「リアルタイムで一緒にやるからこその臨場感があるし、先生の声かけや、ポーズをとるときのちょっとしたコツを教えてもらえるのがいい！」

と、15分でもやる！の後押しになっているようです。

22:00　
1日の締めくくりはしっかり保湿！

「乾燥するとかゆみが出ることもあって、お風呂上がりはしっかり保湿するようになりました！」

という矢原は、お風呂上がりに顔や手はもちろん、体、足裏や爪まで保湿〜！

• 上半身：ローション＆オールインワンジェル

• 足：ミルク＆ホホバオイル、レッグウォーマーを重ねて

• 爪：髪につけたヘアオイルの残りでケア

そして寝る前に、開脚前屈や肩まわしなど簡単にストレッチ。

「3年ぐらい毎日続けているうちに、やらないと落ち着かなくなりました。笑」とすっかり習慣になっていました。

＊

子どもが大きくなって、ようやくできた“夕方のひとり時間”。

忙しくて思うように時間が取れないこともあるようですが、
無理のないペースで、上手に「自分を整える時間」を作っていました。

＼矢原の平日17時からの時間割／
16:50　仕事帰りにピラティスへ
18:00　帰宅・夕飯づくり
18:50　子どものお迎え
19:30　夕飯
20:30　オンラインヨガ
22:00　お風呂上がりのケア

 

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