『運動は、運を動かす』

Emiがとあるモデルさんから聞いてビビっときた言葉。Emi自身も30代後半、子育てが少し落ち着いてきたタイミングでダンスを再開しました。

モヤモヤしたり心がザワザワしたときには体を動かして頭をリフレッシュ。前に進むためのきっかけ作りになっているそうです。

そんなEmiの影響もあってか、OURHOMEでも運動や健康に時間をかけるようになったスタッフが増えてきました。

そこで、『わたしのカラダ整え習慣』として、新しいよみもの企画をお届けしていきます。

 

「涼しくはけるテーパードパンツ」「保冷ランチバッグ」

第1回目は、昨年40歳を迎えたスタッフ山崎。

「40歳になった途端、肩が上がらなくなったんです…！」朝も早起きで、いつも仕事をテキパキこなす山崎からは意外な言葉でした。

聞いてみると、20代の頃からずっと肩こりや頭痛に悩んでいて、定期的に整体へ通院。だけど、それだけではいい状態をキープできないと40代に入って痛感…！

せっかく整体に行ってお金をかけたのだから、自分でもできることを頑張ってみよう！と決意。そんな山崎に、『最近はじめた運動習慣』について聞いてみました。

 

平日の朝晩10分ヨガ！“気持ちいい”程度に体を伸ばす

コロナ禍に始めたというYouTubeのヨガ。その後は時々しかやらなくなったけれど、肩が上げづらくなったことをきっかけに、ここ最近はほぼ毎日習慣化しているそう。

ちなみに山崎はB-Flowのマリコ先生がお気に入り。よく観る動画を再生リストに入れて、やりたいときにすぐにできる工夫もしていました。

パソコン仕事が多いため肩が凝りやすかったのですが、しばらく続けているとガチガチだった肩まわりがほぐれてきたそうです。

山崎のヨガルーティンは、

●【朝】起床して5時30分から

洗顔→スキンケアの合間に耳回し→首・頭ほぐし→髪のセット→“ストレッチヨガ”10分

 

●【夜】夕飯のあと20時から

肩・首ほぐしヨガ＋ストレッチヨガ（合わせて20〜30分）

気分が乗らないときは、夜ヨガを10分だけ。そんな、ゆるめのルールも続けられる秘訣！？

 

週1回、週末は子どもと一緒にテニススクールへ！

週末は90分のテニススクール！小学生の子ども達と一緒に通いはじめて2年が経ったそう。

中学生のときテニス部だったという山崎、久しぶりの運動を始めるなら…？！と考えて昔やっていて好きだったテニスを再開。

約20年ほど運動はほぼゼロだったけど、汗をかく＆時には筋肉痛の気持ちよさにハマっているそうなんです。

「そろそろ運動したいな〜。でも子どももまだ小さいし。」始めるまではそんな風に思っていたけれど、子どもも一緒に始めちゃえばいいかも！？と、体験レッスンを申し込み。子ども達も同じ時間帯でレッスンを受けることができ、送迎の時間も効率よくて◎

まずは“体験レッスン”を受けてみる、というのもいいですね。

 

月に1回、整体のプロにメンテナンスをお任せ

「体の歪みや筋肉のほぐしはプロに頼っています〜！」と、月に1回ほど定期的に整体へ。

通い続けるのって難しくない？と聞いてみると

• 病院が通勤ルートにあるので、仕事帰りに通いやすい
• 次の予約をとって帰る！
• 担当の先生にこだわりすぎない（こだわりすぎると希望の時間の予約が取りづらくなる）

という工夫がありました。

山崎いわく、「自分が思っている以上に努力をしないと現状維持ってできないんだなと実感中…。テニスレッスンや整体もお金はかかるけど、だからこそ家でもヨガをして日々意識するようにしています。

最近はヨガをやらないと気持ち悪いって思える域に達していますよ〜！笑」と。

ここ最近はひどい肩こりや頭痛薬も卒業できた！と話してくれた山崎。効果が実感できると続けるモチベーションに繋がるそうです。

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