カラダのために、どんなことをしてる？

運動や健康に時間をかけるようになってきたOURHOMEスタッフの、最近のカラダづくりについて聞く、新よみもの企画『わたしのカラダ整え習慣』。

第2回は、スタッフ藤井のお話をご紹介。

藤井は、お客さまからのお問い合わせに、電話やメールで対応する“ほっとカスタマー部”のリーダーとして勤務しています。

私生活では、中3長女と、小6長男のママ。

40代になって、長男のサッカー送迎で疲れがたまるなど、体調の変化を実感していたところ、ジムのプールに行ってみたら…運動したあとの体の軽さにびっくり！

「これからは意識して、汗をかいたり、運動することが必要なのかも…と感じて、なにか運動をすることを考えはじめました。」

それから継続して運動を続けていたら、「疲れにくく、体調も良くなってきた〜！」という変化が！

今回はそんなスタッフ藤井の、『疲れをためずにリセット！わたしのカラダ整え習慣』をご紹介します。

 

スイミングで「からだを思い切り動かす」！

「ツヤ感素材の長袖カットソー」「ゆったりシルエットのコクーンパンツ」

子どもたちが大きくなって、週末の過ごし方が変わり、学校行事や習い事の送迎のほかは、ぐんと自分のひとり時間が増えたという藤井。

泳ぐことは昔から好きだったようで、回数券制のジムを見つけてからは、週に1回程度、30分ほど泳いでいます。

スイミングと聞いて、なかなかハードルが高い！と思ったのですが、

• 自宅近くで探す
• ノーメイクで、思い立ったら行ける！（帽子を目深にかぶって。笑）
• 半年期限の回数券を買ったので、ちゃんと通うぞ〜！と思える
• 終わったら併設のサウナに入るのをご褒美に◎

こんな工夫で、1年も続けて通うことができていました。

「プール上がりの心地よい疲労感が、運動した〜！と実感できるし、腕をしっかり動かすから、肩まわりも軽くなったように思います。」

 

サウナで「しっかり汗をかく！」

スイミング後のお楽しみである、サウナも1年ほど続けている藤井。

「今までは運動習慣もなくて、あまり汗をかくこともなかったから、汗をかくってこんなに気持ちいいの〜？！って一気にハマっちゃいました。

ただ座って、何も考えない、スマホも見ない『無の時間』。身体も、頭の中もすっきりリフレッシュ！肌荒れもしにくくなった気がしています◎」

しっかり汗をかいたら、シャワーを浴びてスキンケアも忘れません。
メッシュ素材のバッグに&ourhomeスキンケア・ヘアケア一式をセット！思い立ったらこのバッグを持って、すぐに行ける工夫をしていました。

「疲れた〜！と思った週末に、たくさん汗をかいてリフレッシュ。しっかりそこでリセットできるようになりました。」

 

寝室に行ったらアイマスクで「しっかり睡眠をとる」

そんな藤井の最近の就寝時間は、だいたい23時くらい。長女は塾で帰宅も遅く、藤井も平日夜に長男のサッカー送迎があり、短い睡眠時間で疲れが取れないな〜と感じていたそう。

そこで、寝室に移動したらすぐに眠りにつくため、スマホやテレビを見ないように、すぐにアイマスクを装着！（かわいいアイマスクはUSJ土産◎）

さらに、しっかり運動＆汗をかいた日はぐっすり眠れるという発見をしたという藤井。

「適度に運動しているほうが、疲れをうまくリセットできるんだなぁと実感しています」と教えてくれました。

▼シリーズ全記事はこちらから
・第1回目のスタッフ山崎『20年ぶりの運動！最近始めたこと3つ』