「時々ものすごくイライラ。家族にも当たってしまう…」
「なんだか、お菓子がめっちゃ食べたくなる…！」

自分でもはっきりと原因がわからない、心とカラダのモヤモヤに落ち込んでいたというスタッフ岡田。

入社3年目。お届け部を経験し、現在はSHOPスタッフとして活躍中

OURHOMEで仕事している時はいつも元気いっぱい！
明るい笑顔でみんなを和ませてくれる岡田ですが、

実はその裏で、心とカラダのモヤモヤの正体がわからず、「このままで大丈夫かな…」という悩みを抱えていたそう。

今回は、そんな岡田が毎日をご機嫌で過ごせるように変わった、「記録してみたら、体調の波がわかった！カラダ整え習慣」をお届けします。

 

理由もわからずイライラする自分を、なんとかしたい！

記録することで、何か気づきがあるかも？と岡田がやってみたのは、
手帳やノートに自分の体調や気分を書き留めること。

OURHOMEのLikeme手帳に、
起床・就寝時間、体重、ストレッチができたかどうか。

そして、ビールが大好き〜！笑
な岡田は、ビールを飲んだかどうかや量も記録。

手帳に加えて、ノートには、

・PMS（月経前症候群）がしんどい…
・夜ビールを減らしてみたら、朝がラク！
・朝おにぎりを食べると、おやつがなくても大丈夫だった！

など、体調や気分、その日気づいたことなどを、思いつくままに書き留めていました。

 

お菓子やビールが増えちゃう理由、これだったんだ！

そうやって書き留めた、日々の記録を振り返ってみると、

・睡眠時間が少ないと、お菓子やビールの量が増えやすい…！
・「理由もなくイライラしている」んじゃなくて、PMSの時期だった
・ピラティスなど、体を動かしたあとは体調がいい◎

そんな風に、自分の気分や体調に傾向があることを発見！

以前は、
「どうしてイライラしてるんだろう…」
「今日もいっぱいお菓子食べちゃった…」
と、必要以上に自分を責めてしまうこともあったという岡田。

でも“自分の気分や体調の傾向”が見えてきたことで、
「今はそういう時期なんだ。ちょっと休めばいいや」
と、受け止められるように◎

「自分を俯瞰できるようになったことで、気持ちがぐっとラクになりました！」と話してくれました。

朝小学生の子どもたちを送り出してから書くのが、岡田の日課

ちなみに、記録を続けるコツは

・きれいな字じゃなくてもいい
・書けない日があってもOK！（書けた量がちょうどいい）

と、ハードルを下げること。

手帳に真っ白なページがあっても、書けないほど忙しかった！という自分を知るバロメーターのひとつです◎

 

「後でやろう」ができないなら、先に予約する！

ピラティスやよもぎ蒸しなど、メンテナンスができたかどうかも毎日記録していた岡田。そこでも気づきあり、そこから大きな変化があったそう。

「記録を振り返ってみると、メンテナンスができた日は、あらかじめ“やる”と決めていた時。逆に、後でやろう〜と家事や他のことを優先している日は、できてない。

私は、“後でやろう”ができない性格だと気づいたんです！」

そのことに気づいてからは、

・前もってピラティスやよもぎ蒸しの予約を入れる
・ドライヤー中にかかとを上げをする（ながら運動ならできる！）

など、やりたいことができる自分になっていました。

＊

体調の変化や、日々のできたことを記録する。
それが、体調や気分の波を知り、カラダを整えることにつながっているようです◎

 

＼こちらの動画もぜひ／

記録を続けるコツや
日々のTODO管理の工夫を
YouTubeでEmiがアドバイス！

 

 

▼【カラダ整え習慣】シリーズ全記事はこちらから

• スタッフ藤井『疲れをためずにリセット！』
• スタッフ佐藤『姿勢を整えたい！育児と仕事をしながら続けるコツ』
• スタッフ友廣『毎日、あたためるを意識！』

 

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