暑い日が続くと、なんだか体がだるくなったり、食欲が落ちたり。

寝苦しい夜が続いて、気づかないうちに体に疲れがたまっていることも…。

そこで今回は、OURHOMEスタッフが実践している【夏バテ対策】を集めました◎

『休む時間』を予定に入れる

▲Likeme手帳 ベーシック(A5）

「時間ができたら休もう〜！」と思っていても、気づくとあれこれ動いてしまう私。そこで、特に暑い時期は、『休む時間』を意識してつくるようにしています。

手帳にマーカーを引いて、【10〜20分休む時間】を予定に組み込むだけでOK◎

マーカーを引いた時間は、目を閉じて座っているだけでも、体の回復度がぜんぜん違います！

夏野菜をたくさん食べる！

暑くて食欲がないときは、みずみずしい夏野菜をたくさん食べるように◎

この日は、「さっぱりしたものが食べたい！」と、水茄子のサラダを。

水茄子を一口大にカットして、じゃこ・刻んだ大葉・みょうがを乗せて、オリーブオイルと塩ぱらりで完成！

夏野菜をたくさん食べて、元気に夏を乗り切りたいと思います〜！

レモン緑茶で、さっぱり水分補給

もともと、むくみが気になるときに飲み始めたレモン緑茶。

レモンのクエン酸や緑茶のカテキンが夏バテ対策になると知り、夏場はいつもより積極的に飲むように◎

500mlの水に、お茶パックに入れた緑茶5gとレモンの輪切り2枚（レモン汁でも）、はちみつ小さじ1（砂糖でも）を入れるだけ！

緑茶パックは、お好みの濃さになったら取り出すのがおすすめです！

夏も、朝起きて一番に白湯を

毎年、夏になると冷たい飲み物ばかりを飲んで、胃腸の調子を崩していた私。

そんな反省を生かして、今年は朝起きて一番に白湯を飲むように。
家でもお店でも、できるだけ常温かあたたかい飲み物を選んで、胃腸を冷やしすぎないようにしています。

朝一番に白湯を飲むと、クーラーで冷えた体もじんわりあたたまる感じが◎今のところ食欲も落ちず、夏を乗り切れています。

ジンジャーシロップで、夏の疲れをリフレッシュ！

今年の夏は、YouTubeを参考にジンジャーシロップを作りました。

生姜シロップは、暑さで食欲が落ちたときにも取り入れやすく、夏バテ気味の体にもぴったり！

炭酸水で薄めて飲むとシュワッと爽やか！お昼に飲むと、夕方からのパワーをチャージできます◎
生姜とシナモンの香りが、疲れた体にじんわり染みわたります〜！

＼強〜い日差しや冷房の寒さから守ってくれる、夏の必須アイテム／

＼まだまだ暑い〜！さらっと涼しく着られるアイテム◎／