春らしいポカポカ陽気の日も増え、Tシャツなどの出番が増えてきました。

でも、寒くて外に出なかった冬のあいだに、なんとなくお腹まわりが重たくなったような…。

薄着になるこれからの季節、ガチガチになった体を整えていきたいな〜と、
スタッフに、【“ながら・ついで”でできるプチ運動】を聞いてみました！

いつもの暮らしの中でできる、ちょっとした運動をお届けします◎

・鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませる
・口からゆっくり息を吐きながら、お腹を凹ませる
・30秒キープ

自分で時間を測らなくても、レンジのカウントダウンを見ながらやればOK◎
下っ腹にじわっと効きます〜！

先月から、『ドライヤーしながらスクワット』をスタート！
1回でもOK！と低めの目標にしたら、そのまま数回やる、につながってます◎

久しぶりに乗った体重計で、見たことのない数字が…！

それから、スキマ時間を意識して、電車の中では、膝をくっつけて姿勢をピン！
お腹と内ももにじわっと効きます〜◎

整体の先生から、顔のむくみをとる方法は、ラジオ体操！と教えてもらってから、毎朝の習慣に。
カラダもしっかり動かせて、朝からスッキリ気持ちいいです◎

『足の指の付け根→土踏まず→かかとの順番』で、マッサージボールにゆっくり体重をのせて刺激。

歯磨き中、魚を焼きながら、などのスキマ時間に◎

足裏を動かすことで血行もよくなって、足元からじんわり温まります〜！

自宅〜駅までなど、目的を決めて いつもより少し速く歩くだけ。

膝への負担は少ないのに、 ヒップアップ効果も期待できるそう。 無理なく続けられて、 運動した感もちゃんとあります〜◎

＊

電車の待ち時間や家事の合間にできる“プチ運動”。
「これならできそう！」というものがあれば、 ぜひ取り入れてみてくださいね◎

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